En ny start !
Nu tänkte jag att jag skulle försöka komma igång med träningen och har länge haft en bok som heter "Kickstart - I form på 4 veckor" av Charlotte Perrelli =)
Så jag läste igenom den förra veckan och kände att det var ett bra upplägg och en utförlig kostplan som jag kände passade mig =) Mycket hemmaträning samt "kalla" rätter till lunch som passar mitt jobb då jag väldigt sällan har tillgång till att värma maten och jag äter ofta i bilen.
Så har gjort iordning min matsedel som sitter på kylskåpet.
Alla 6 (!) måltider, sen har jag gjort det lättare för Erik och markerat kvällsmaten med en överstrykningspenna samt lättare för mig att räkna hur mycket jag ska göra, 2 personer + matlåda. Alla recept är ju olika fördelade, vissa är 1 port. och andra 4-8 port. ungefär.
Jag känner att jag behöver en utförlig plan för att komma igång. Vad jag ska göra, hur mycket jag ska göra och vad jag ska äta. Kosten är det svåraste för min del och det jobbigaste.
Det är vad jag gillar med den här boken, 4 veckors upplägg, Mån-Sön. Utförligt hur mycket jag ska äta och främst vad jag ska äta som sagt.
Det som jag känner kommer bli svårt är att motivera mig till att göra allt som boken säger =) Men man ska ju inte följa den slavisk, lite får man ju känna själv vad som passar en själv. Men det är en början. (Speciellt för någon som tappat det här med träning helt den senaste tiden).
Idag tog jag tag i handlingen och ska förbereda lite för den kommande veckan.
Dock sved det lite när jag handlade allt inför veckan då man fick handla sånt som man sällan har hemma såsom alla frön som man har i muslin, sesamolja och andra "udda" saker. Men jag får se det som en investering, det mesta kommer man ju ha ett tag. Möjligtvis under hela de 4 kommande veckorna. Men det kändes när hon i kassan sa att hela kostade runt 1000:- Det går säkert att hitta billigare men kände att jag inte hade någon lust att åka runt å leta efter det billigaste. Så jag svalde och drog kortet.
Jag missade ju även lite produkter som jag skulle haft men vissa saker hoppar jag. t.ex sånt som inte butiken hade. Proteinpulver däremot hade dom men ett dyrt pris så ska kolla på andra ställen istället. hade inte lust att slänga ut 230 spänn på en burk jag knappt kommer använda halva ur.
Såhär såg min kundvagn ut ;)
När jag kom hem packade jag upp allt på bänken (utom frysvarorna, dom åkte direkt in i frysen).
Blev ändå en del för det priset.
Ska försöka lägga upp bilder här och instagram på mina måltider. Instagram kommer uppdateras mest =)
Här kommer det lite exempel ur boken =) (klicka på bilderna för att se dom i större format)
Målet med att börja träna är att få en bättre konditon samt bättre kostvanor.
Samt att utvärdera boken jag köpt (för ett bra tag sen).
Sen kanske jag kan peppa någon annan att ta tag i sin träning =)
Är nästan helt säker på att det finns någon så otränad som jag ;)
Men nu ska jag börja med att förbereda allt för morgondagen =)
Morgondagen matsedel ser ut såhär:
Måndag: Frukost- Havregynsgröt på 1dl fiberhavregryn
Mellanmål 1- 1 kokt ägg och kaffe/te med mjölk
Lunch- Wrap (mjukt tortillabröd) med grekisk sallad och quinoa
Mellanmål 2- Proteindrink
Middag- Wok på olika grönsaker och kycklingfile
Kvällsmål- 1 grovt bröd med ½ mosad avokado, rökt kalkon och grönsak
Kommer inte att göra proteindrinken eftersom jag inte inhandlat proteinpulvret så ska se om jag hittar något jag kan ta istället. Tror det blir en kesoblandning med bär istället =)
I slutet av boken finns det måltidförslag på alla dagens måltider och det underlätter ju=)
Men nu ska vi ta vara på det fina vädret och åka lite cheva =)
Ha d !=)
